糖質制限ダイエット+30日スクワットチャレンジ あと5日!

先月末から始めた糖質制限ダイエットと、スクワット30日チャレンジ 残すところあと5日ほど
ここで終わるわけではないのです。
1ヵ月後に計量することを決めているのです。

毎日体重を量った方がいいのかもしれないけれど、減った、増えたで結果をしょっちゅう見てしまうと、
時には意欲がなくなってしまうと思うので、計量は1ヶ月に一度に決めたのです。

その日が来週の火曜日なわけです。

実は、ものすごくダイエットオタクというか、ボディービルみたいなむきむき体を作るのが好きな友人がいて、
彼いわく、きちんとマクロ栄養素を計算して、一日の摂取カロリーをきちんと知ることで、
その範囲内で食事をすればいいだけ。それがきちんとできれば自然とやせれるよ!としきりに言ってくるのです。
彼のセオリーに従うと炭水化物を取ってもいいのです。というか取らなければならないようです。

今まで英語で聞いて、英語で理解していたこのマクロ栄養素+摂取カロリー計算ダイエット
今日、今頃になって日本語サイトを探して勉強しなおしてみたところ、
これをやっても痩せない人もいるらしく、その場合は炭水化物の量を減らすことでアジャストできると書いてありました。
そしてそこの匙加減ができると絶対に痩せると。
ジムのトレーナーをやっている友人も同じようなこと言ってたし。。。

ただ、糖質制限は自分で決めて始めたことなので、来週の水曜日までは今までどおり頑張るつもり。
炭水化物は今のところ、朝ごはんのパンのみにしている。
しかし、友人との外食の機会が多いので、そのときは我慢せず食べるようにしている。
翌日帳尻を合わせてみたりと努力は必要だけどね。

ビールもよくなさそうなので、
最近は最初の1杯はビールにして、あとはハイボールで頑張っているところ。
これだけでも痩せたりして!と思う。
別に飲まなくても大丈夫だなと思うこと多々ある。

Exerciseはスクワットチャレンジと、最近取り入れているのがプランクのセットと、
ダンベルを持って、膝を蹴り上げる体操。
こちらは意外と効きそうな感じ

来週の火曜日でスクワット250回になるので、その後は、また1日目50回から再出発して、
プランクに力いれるとか、別の事をやってみたい。
そのとき、マクロ栄養素のやつやってもいいしな。

今の目標は、ずっと前はけていたジーンズが入るまで頑張りたいと思ってる。
果たして成功できるかな?
これが成功したらTO DO LIST満願だ!

b0080418_01231850.jpg
糖質オフではありません。これはレンコンをすりおろしたものを搾ってミンチとあわせて団子にしました。
なかなかの美味だ。
たぶんカロリーは若干低いと思います。



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by junpei642 | 2017-08-26 01:25 | 食べる 呑む


香港...出会いと別れが頻繁におとずれるtransitoryな街で、日本語を教えながら暮らしています。現在Kissing Fishというインディーバンドでベースを弾いております。ベースだけじゃなくてギター弾いて歌ったり、ドラムもたまにたたいたり、音楽とミュージシャンにかこまれ心豊かな日々を生きるパワフルおばちゃん!


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