2017年 08月 29日 ( 1 )

30日スクワットチャレンジ1ヶ月目の報告

先月の終わりから始めたダイエット
糖質制限の日々と30日スクワットチャレンジ ひたすら取り組んで来ました。
最初の10日間は、だんなが出張と日本帰省でいなかったので、
めちゃくちゃまじめに取り組めました。これが良かったのかもしれません。

だんなが戻ってからも、彼の協力のおかげで、あまりペースを乱すことなくできたと思う。
週1回ぐらいは友達と食事に出かけて、その日はあまり気にせず何でも食べてた。
それが週2回の時もあった。
最初はビールを飲むスタイルはまったく変わらず、いつものように浴びるように飲んでた。
しかし、やはり気をつけたほうがいいなと思い始めてからは、

ビールは最初の1杯だけ
あとはひたすらハイボール!!!と言っても、ハイボール3杯ぐらい。

カールスバーグの生が189kcal
ハイボールはだいたい50kcal
てなわけで、3杯飲んでもビール1杯飲むより低いってことになる。
おまけに糖質ゼロ 
こうして数字で見るとすごい。

炭水化物は朝のパンはおいしくいただいて、
お昼と夜はできるだけ取らないように心がけた。
たんぱく質はその分しっかり取るようにしたので、空腹感を感じることはほとんどなかった。
野菜料理をいろいろ考えるきっかけになり、FBにその写真も残してあるので、あとでまた応用もきく。

食事するチャンスが無いときは、りんごをかじったりもした。
ああ、糖質高いけど、幸せな気分になれるので、朝食時にバナナをよく食べた。

たまにちょこっとチョコレートも食べた。

そんなわけで、そんなにストイックなダイエットでもなかったのです。
スクワットも仕事に行く前の朝ののんびりタイムに、何回かにわけてやったので、
最終日:今日 250回もそれほどしんどいと思うことなく、さらっとできた。

その後、だんなに見てもらって計量
実は以前の体重はだんなしか知らない。恐ろしく増えていたらしく私には伝えないでいてくれたのだ。
その結果
1ヶ月で
5キロの減量となりました。

見た目はそれほど変わらないけど、パンツはゆるくなった。
おなかも若干しまったと思う。

これでTo Do List満願は達成

しかし、5キロ痩せても体重はすごいので
このまま2ヶ月目に突入します。
スクワットは自分なりにスケジュールを立てて、2週間で250回ぐらいになるように頑張るかも。
そしてプランクももっとハードにやるつもりです。

駅まで歩くのももっと頑張りたい。

b0080418_18184186.jpg
今日の糖質カットメニューは、糖質ゼロのチキンの胸肉を焼いただけ。
でもそれがめちゃくちゃおいしくてびっくり!


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by junpei642 | 2017-08-29 18:19 | 食べる 呑む | Comments(0)


香港...出会いと別れが頻繁におとずれるtransitoryな街で、日本語を教えながら暮らしています。現在Kissing Fishというインディーバンドでベースを弾いております。ベースだけじゃなくてギター弾いて歌ったり、ドラムもたまにたたいたり、音楽とミュージシャンにかこまれ心豊かな日々を生きるパワフルおばちゃん!


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