すっきり目覚めたい

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最近 夜ぐっすり眠れていないのかもしれないけど、朝の目覚めが非常に悪い。
夜眠れない理由は、暑い夜が多いことと、テツが私の隣で長く伸びて寝ているため、
ちょっとした動きで起きてしまったりすることかな?
けられたりすることも多いし、私の腕がテツの体にボーンとのったりしたら、テツがびっくりして飛び起きたりして、そのたびに私も目が覚めるというわけ。


でも今にはじまったことではなく、朝の目覚めが悪いことと、その後も日中はなんだか眠くなることが多いこと、ちょっと油断するとソファの上でもすぐに寝てしまうこととか、日常生活がだれまくりという感じが気に入らないのだ。
さっと目覚めて、一日快適に動き、働くためには、もっと規則正しい生活をしたほうがいいのかな?

みなさん何時に寝て何時に起きていますか?

私はだいたい1時に寝て7時15分に起きます。
しかし、7時15分に起きなくて良い日は、もう少し寝ていたりするのでそれも悪いのかも。
今は仕事がフレキシブルなので、日によって時間があったりすると昼寝をしたりもできます。
以前は、娘が学校へ行くのでそれにあわせて起きていて、その後クリニックでアルバイトがあると9時には出社ということが多く、午後からは週に2回水泳があって、眠気は学校までのバスの中で来ることはあっても規則正しい生活をしていたためそれほどひどくなかったです。

今の仕事になってからの方が眠いような気がする。

そして感じることは、夜になってくると目がさえてくることかな?
早起きをするために早くベッドに入ってもなかなか眠くならず、結局本を読んでいたら1時や2時ということも少なくない。

週末に寝ないで遊んでいるのも悪いのかもしれないなあ。

というわけで、来週からは娘もいるし、この際 どれだけ寝たらすっきり目覚めるのかというのをきちんと調べて、自分に一番適した睡眠時間を見つけ、できればもう少し早起きして朝何かをやるという生活をしたいな。
早く起きて何かを定期的に行うことに達成感を見出せれば一番いいけど、そのときにもっと寝たいとか、睡眠時間が減ることで午後から眠くなるんじゃないかとか、疲れるんじゃないかという恐怖感は捨て去らなければいけない。それが一番大変だったりして~。

有言実行  とにかく来週から挑戦してみよう。
できたらまた報告します。

写真とこの話 何の関係もないです。
写真が無いとさみしいからのせてみただけ。



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by Junpei642 | 2009-08-28 21:39 | 日々のつぶやき(日記) | Comments(6)
Commented by 遊びの達人 at 2009-08-28 22:16 x
自分は、22時に寝て2時に起きる生活を16年程やっています!

睡眠4時間でも、完璧熟睡なんで、なんとか成りますよ!!
Commented by bravo1212 at 2009-08-28 22:33
私は大体1時ぐらいに寝て朝、6時に起きます。
仕事が休みで朝何も予定ないときも、7時半ぐらいには
起きます。あんまりダラダラしてたら、余計しんどいような気がして。

とにかく起きて最低限の用事をして、眠かったらちょっこっと寝ます。
家にいたらお昼ご飯食べたら 病気のようにすごく眠くなります。
そんな時も本能のまま寝ます。
基本朝、一度はちゃんと起きて体を動かすです。
Commented by izutamaaru at 2009-08-29 08:13
4時間とか5時間とかみなさんすごい! 集中して寝るのかな?
私は自慢じゃないけどよく寝ます。11時頃寝て6時に起きます。
以前は10時に寝てたけどあまり寝過ぎはボーっとしますので
止めました。
6時に起きると言っても5時半ぐらいにはアルちゃんがやってきて
グダグダオシオシしますので半分起きてます。

   またしても「テツ」で反応してしまいました(笑
Commented by Junpei642 at 2009-08-29 10:22 x
達人さん
この生活パターン いつきいても大変だなあと思います。
でも慣れれば4時間でもOKなんですよね。
不思議だな。
Commented by Junpei642 at 2009-08-29 10:25 x
ブラボーさん
ブラボーさんも睡眠時間短いですね。
あまり寝すぎたらかえってだるいというのも最近わかります。
今朝は2時から7時半の5時間半睡眠でしたが、目覚めはそんなにつらくなかったです。
Commented by Junpei642 at 2009-08-29 10:27 x
izutamaaruさん
理想的な睡眠時間だと思います。
朝、猫に起こされるのって気分悪いですね。
私はいつもやられています。飯くれ~って感じですね。
テツでもテッチャンでも反応しますか?(笑)


香港...出会いと別れが頻繁におとずれるtransitoryな街で、日本語を教えながら暮らしています。現在Kissing Fishというインディーバンドでベースを弾いております。ベースだけじゃなくてギター弾いて歌ったり、ドラムもたまにたたいたり、音楽とミュージシャンにかこまれ心豊かな日々を生きるパワフルおばちゃん!


by Junpei64

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